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健身器材太极推揉器的科学使用方法以及锻炼注意事项

健身器材太极推揉器的科学使用方法以及锻炼注意事项

发布日期:2017-04-24 00:00 来源:http://www.gxcgty.com 点击:

健身器材太极推揉器的科学使用方法以及锻炼注意事项

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健身器材太极推揉器

     太极揉推器又叫太极轮,也叫肩关节训练器,构造是四个钢制轮子朝天举起,轮子由架子固定,上面安装有滚轴,能够自由三百六十度转动。一般来讲,这种室外健身器材可以供两个人同时使用,使用时两人对站,双手抓紧轮子上的握手,手臂发力,转动轮子。那么这种常见的室外健身器材的使用方法有哪些?他又有哪些神奇的功能?使用这种室外健身器材时又该注意什么?
太极揉推器的功能:使用室外健身器材中的双人太极推揉器能提高和加强肩、肘、腕、髋、膝等关节部位的肌肉灵活性和柔韧性。
太极揉推器的科学使用方法:使用时面向太极推揉器站立,双腿直立或呈马步,双手握压练习器转轮手柄,向相同或相反方向转动。也可背对这类室外健身器材练习器站立,双腿直立分开,双手背后握紧练习器转轮手柄,向相同或相反方向转动。
      太极揉推器的使用注意事项:
第一:使用太极推揉器这类室外健身器材锻炼时,建议每次运动2~4组,每组各15~30个动作即可。
第二:中老年人使用这种室外健身器材前要充分活动开肩、肘、腕、髋、 膝等关节部位的肌肉,避免在使用中造成关节肌肉拉扭伤;
第三:使用前应当认真检查练习器各个部位是否连接牢固,确认无松动方可使用。


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